Joga
Terapeutyczna Joga Integracyjna
Joga Nerwu Błędnego
Terapeutyczna joga integracyjna to holistyczne podejście, które łączy jogę, neuronaukę, wiedzę i praktykę psychologiczną i psychoterapeutyczną. Opiera się między innymi na teorii poliwagalnej Stephena Porgesa i stymulacji nerwu błędnego. Joga integracyjna jest elastycznym podejściem dostosowywanym do indywidualnych potrzeb i możliwości. Zachęca do podążania za swoją intuicją, co sprawia, że jest ona autentyczna i unikalna dla każdego.
INTEGRUJĘ
SFERY
- Ciało
- Umysł
- Emocje
- Element duchowy
DZIAŁANIA
- Asana – pozycje ciała
- Pranayama – praktyki oddechowe
- Uważność (Mindfulness) – świadomość obecnego doświadczenia, praktyka akceptacji, nieoceniania, współczucia (self-compassion), życzliwości (loving kindness), wdzięczności
- Medytacja – świadomy proces de-koncentracji, odpuszczania i odprężenia
STYLE
- Vinyasa – synchronizacja oddechu z płynnym przechodzeniem między asanami
- Hatha – dłuższe pozostawanie w pozycjach
- Yin – medytacyjna, skupiona na głębokich tkankach łącznych
- Nidra – joga snu, życia wewnętrznego
Joga integracyjna podkreśla znaczenie uważności i samoświadomości oraz inspiruje do kultywowania głębszego zrozumienia siebie. Dzięki praktyce łączącej jogę oraz elementy psychologii i psychoterapii można osiągnąć:
- spokój i równowagę emocjonalną
- elastyczność myślenia
- więcej energii i siły
- lepsze radzenie sobie z kłopotami zdrowotnymi
- pogłębioną świadomość siebie
- rozwój osobisty, duchowy
- autentyczność
- lepszą jakość życia
CERTYFIKATY / DYPLOMY
PSYCHOTERAPIA
Integracyjna metoda, która rozwija klasyczną terapię EMDR. Łączy pracę z oddechem, afektem, świadomością ciała i uważną relacją, pomagając rozwijać równowagę.
SELF-CARE
JOGA
Łączy neuronaukę, wiedzę i praktykę psychologiczną/ psychoterapeutyczną. Opiera się na teorii poliwagalnej Stephena Porgesa i stymulacji nerwu błędnego.
PROJEKTY EDUKACYJNE
Wykłady, szkolenia i warsztaty dla placówek edukacyjnych oraz projekty indywidualnie dopasowane do potrzeb osób, które tworzą Twoją firmę lub organizację. Projekty edukacyjne i rozwojowe dla szkół, firm i organizacji.
GRUPY DLA PSYCHOTERAPEUTÓW
Celem grupy dla psychoterapeutek/ów jest dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, uzyskiwanie i dawanie wsparcia, troski jak również rozwijanie się w środowisku pełnym zrozumienia i akceptacji.
WYJAZDY
Czas dla siebie, czas na poszukiwanie równowagi i drogi do swojego dobrostanu. Będziemy praktykować jogę i uważność, poszukiwać tego co dobre i ważne. Moment na regenerację, zatrzymanie się i eksplorowanie pragnień.