SELF-CARE
Self-Care, czyli dbanie o siebie i relacje z innymi.
Dbanie o siebie to świadomy proces doświadczania siebie, który obejmuje różnorodne działania mające na celu rozwijanie dobrostanu psychicznego i fizycznego.
Dbanie o siebie to:
- świadomość swoich potrzeb i umiejętność ich rozpoznawania
- bycie w kontakcie ze sobą
- umiejętność akceptacji siebie
- wykazywanie zrozumienia i troski wobec siebie i innych
- umiejętność stawiania granic
Dbanie o siebie to nie tylko reakcja na sytuacje stresowe czy trudności, ale przede wszystkim regularna praktyka, której celem jest utrzymanie równowagi i dobrostanu na co dzień.
Obejmuje szeroki zakres działań:
- dbanie o swoje ciało, umysł, emocje
- rozważne podejście do sfery zawodowej
- rozwój
- dobre relacje interpersonalne
- troskę o swoje otoczenie
- szeroko pojętą sferę duchową
Dbanie o siebie nie jest egoistycznym podejściem, lecz praktyką, która pozwala nam:
- poprawić samopoczucie
- podnieść poziom energii
- zwiększyć odporność na stres
- lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami
- być otwartym na innych
- budować głębsze i prawdziwsze relacje z ludźmi
- lepiej poznać siebie
- żyć w zgodzie ze sobą
- być lepszymi dla siebie i innych
3 Filary Dbania o siebie:
-
Autentyczność
-
Samoświadomość
-
Bezwarunkowa Akceptacja
PSYCHOTERAPIA
Psychoterapia Integracyjna to metoda, której celem jest poszukiwanie najbardziej efektywnej pomocy dostosowanej do trudności i potrzeb Klienta.
SELF-CARE
ROZPIESZCZALNIA
Rozpieszczalnia to czas dla siebie, czas na poszukiwanie równowagi i drogi do swojego dobrostanu. Będziemy praktykować jogę i uważność, poszukiwać tego co dobre i ważne. Będzie to moment na regenerację, zatrzymanie się i eksplorowanie swoich pragnień, tęsknot, dążeń.
JOGA
Terapeutyczna joga integracyjna to holistyczne podejście, które łączy jogę, neuronaukę, wiedzę i praktykę psychologiczną i psychoterapeutyczną. Opiera się między innymi na teorii poliwagalnej Stephena Porgesa i stymulacji nerwu błędnego.
GRUPY DLA PSYCHOTERAPEUTÓW
Celem grupy dla psychoterapeutek/ów jest dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, uzyskiwanie i dawanie wsparcia, troski oraz rozwijanie się w bezpiecznym środowisku pełnym zrozumienia i akceptacji.
PROJEKTY EDUKACYJNE I ROZWOJOWE
Projekty edukacyjne i rozwojowe dla szkół, firm i organizacji - wykłady, szkolenia i warsztaty dla placówek edukacyjnych oraz projekty indywidualnie dopasowane do potrzeb.